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title: 3. Mannschaft Leistungsschwimmen 1. FCN Schwimmen
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date: 2018-03-19
modified: 2019-02-20
lastUpdated: 2025-07-23
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# 3. Mannschaft Leistungsschwimmen 1. FCN Schwimmen

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4. 3. Mannschaft

  3. Mannschaft
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**Aktive der 3. Mannschaft (M3) nehmen bereits erfolgreich an Wettkämpfen auf Bundesebene teil und haben sich durch ihre Leistungen für einen Landes- bzw. Bundeskader qualifiziert. Die Stützpunktgruppe wird von Landestrainerin Jill Harder trainiert. In dieser Gruppe trainieren in der Saison 2024/2025 insgesamt 18 Schwimmerinnen u. Schwimmer der Jahrgänge 2009 - 2012.**

Trainingsangebot:

6x die Woche (Mo bis Sa) 2 Stunden Wasser

6x die Woche Athletik (Mo bis Sa) zwischen 30Min bis 1:30Std. Die Einheiten bestehen aus Erwärmung Laufen, allgemeiner Athletik, Rumpfstabilität, Theraband/Zugseil und Regeneration.

Insgesamt hat die M3 ein Angebot über die Woche von 12 Stunden Wasser und 5:45 Stunden Landtraining.

  ![](https://www.fcn-schwimmen.de/fileadmin/_processed_/9/8/csm_2024-Trainerbild_Jill_9b99d71ea0.jpg) Jill Harder (Sportwissenschaft M.Sc., A-Lizenz Leistungssport Schwimmen)

  Trainingszeiten
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 Zu folgenden Zeiten trainiert die 3. Mannschaft in der Saison 2025/2026 im Langwasserbad (Stand 07/2025):

Treffen jeweils 10 Minuten vor Trainingsbeginn.

| Wochentag | Zeiten | Art Training | Ort |
|---|---|---|---|
| Montag | 16:40 - 17:20 17:30 - 19:30 | Laufen\* Wassertraining | Hallenbad Langwasser |
| Dienstag | 16:20 - 17:20 17:30 - 19:30 | Athletik/Kraft Wassertraining | Hallenbad Langwasser |
| Mittwoch | 16:40 - 17:20 17:30 - 19:30 | Theraband Wassertraining | Hallenbad Langwasser |
| Donnerstag | 16:20 - 17:20 17:30 - 19:30 | Athletik/Kraft Wassertraining | Hallenbad Langwasser |
| Freitag | 16:40 - 17:20 17:30 - 19:30 | Rumpf Wassertraining | Hallenbad Langwasser |
| Samstag | 08:00 - 10:00 10:15 - 11:30 | Wassertraining Athletik/Kraft/Regeneration | Hallenbad Langwasser |

\*so lange das Wetter mitspielt, ansonsten verlängerte Erwärmung

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  Haben Sie Fragen?
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 Wenden Sie sich direkt an unsere Trainerinnen!