Aqua-Kurse

Der 1. FCN Schwimmen bietet die Kurse Aqua-Mix und Aqua-Fit an. Nähere Informationen zu den Inhalten und Zielen der Einzelnen Kurse finden Sie auf dieser Seite. Wir sind sicher, dass auch für Sie das richtige dabei ist.

Aqua-Mix: Der gesunde Kraftaufbau im Wasser

Wassergymnastik am Donnerstag von 18:30 – 19:15 Uhr im Langwasserbad

Schon mal Wassergymnastik probiert? Nein? Na, dann wird’s aber höchste Zeit. Unser Angebot richtet sich an alle bewegungsfreudigen Menschen, die Freude und Spaß im Wasser haben. Der Aqua-Mix ist ein Ganzkörpertraining mit gemischtem Sportprogramm, teilweise ganz ohne Geräte, teilweise mit Hilfsmitteln. Durch die physikalischen Eigenschaften des Wassers werden Arme, Beine, Po und Rumpf besonders effektiv und gelenkschonend trainiert. Ziel des Kurses ist es, die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern und dadurch die eigene Ausgeglichenheit zu fördern.

Die gymnastischen Übungen finden bei Wassertemperaturen von circa 28° C im Flachwasser statt. Das gemischte Sportprogramm mit wechselnden Geräten oder auch nur mit der eigenen Körperkraft und zahlreichen Übungen ist für alle Personen jeden Alters und mit jeden Fitness-Level geeignet.

Der Kurs beinhaltet 10 Übungseinheiten à 45 Minuten.

Kurstermine 

Der Kurs Aqua-Mix wird unter der Leitung erfahrener Trainer/-innen zu folgenden Zeiten angeboten:

 

Aqua-Mix

Wann Donnerstag von 18:30 Uhr -19:15 Uhr 
Ort Hallenbad Langwasser
Kursdauer 10 x 45 MIn.
Kursgebühren EUR 120,00
EUR 50,00 (Vereinsmitglieder)
Leitung Marlies Tetzner
Kursstarts 05.12.2019 - 27.02.2020
Kursstarts 05.03.2020 - 28.05.2020

Aqua–Fit:  Wir sagen den Fettpölsterchen ade!

Wassergymnastik am Donnerstag von 19:15 – 20:00 Uhr im Langwasserbad

Der Wassersport lässt die Kilos purzeln und sollte viel öfter auf dem Trainingsplan stehen. Ein 45 minütiger Workout im Wasser regt nicht nur den Stoffwechsel an, es strafft auch das Bindegewebe. Außerdem sind die Übungen im Wasser um einiges effizienter als am Land.

Die Übungen sind darauf ausgelegt den Körper zustärken und zu definieren. Es werden die Bein-, Gesäß-, Bauch-, Rücken-, und Armmuskulatur trainiert. Aqua-Fit verbessert die Ausdauer. Das Arbeiten gegen den Wasserwiderstand intensiviert die Bewegungen, verlangsamt sie und steigert den Energieverbrauch (Fettverbrennung): Die Muskeln im Körper müssen ständig gegen den Wasserdruck ankämpfen, wodurch die Muskeln wachsen und ein sehr hoher Kalorienverbrauch entsteht. Das Wasser hat aber noch einen Zusatznutzen: Es massiert die Muskulatur und strafft somit das Gewebe, die Durchblutung wird angeregt. Wir sagen den ungewollten Fettpölsterchen ade!

Der Kurs beinhaltet 10 Übungseinheiten à 45 Minuten

Kurstermine

Der 1. FCN Schwimmen bietet Ihnen folgende Aqua-FIT Kurse unter der Leitung erfahrener Trainer/innen an:

 

Aqua-FIT

Wann Donnerstag von 19:15 Uhr - 20:00 Uhr 
Ort Hallenbad Langwasser
Kursdauer 10 x 45 MIn.
Kursgebühren EUR 120,00
EUR 50,00 (Vereinsmitglieder)
Leitung Marlies Tetzner
Kursstart 1 05. Dez. 2019 - 27. Febr. 2020
Kursstart 2 05. März 2020 - 28. Mai 2020

Anmeldung

Kontaktieren Sie hierfür Frau Marlies Tetzner per Mail m.tetzner@fcn-schwimmen.de

Nutzen Sie unser Anmeldeformular (PDF) oder nehmen Sie direkt mit uns Kontakt auf über unser Kontaktformular.


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