Aqua-Kurse
Der 1. FCN Schwimmen bietet die Kurse Aqua-Mix und Aqua-Fit an. Nähere Informationen zu den Inhalten und Zielen der Einzelnen Kurse finden Sie auf dieser Seite. Wir sind sicher, dass auch für Sie das richtige dabei ist.
Aktuelle Information
Die Aquafit-Kurse werden wieder im Juni und Juli donnerstags im Clubbad angeboten. Ab September dann wieder im Langwasserbad mit den Kursleiterinnen Sophie und Annette.
Aqua-Mix: Der gesunde Kraftaufbau im Wasser
Schon mal Wassergymnastik probiert? Nein? Na, dann wird’s aber höchste Zeit. Unser Angebot richtet sich an alle bewegungsfreudigen Menschen, die Freude und Spaß im Wasser haben. Der Aqua-Mix ist ein Ganzkörpertraining mit gemischtem Sportprogramm, teilweise ganz ohne Geräte, teilweise mit Hilfsmitteln. Durch die physikalischen Eigenschaften des Wassers werden Arme, Beine, Po und Rumpf besonders effektiv und gelenkschonend trainiert. Ziel des Kurses ist es, die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern und dadurch die eigene Ausgeglichenheit zu fördern.
Die gymnastischen Übungen finden bei Wassertemperaturen von circa 28° C im Flachwasser statt. Das gemischte Sportprogramm mit wechselnden Geräten oder auch nur mit der eigenen Körperkraft und zahlreichen Übungen ist für alle Personen jeden Alters und mit jeden Fitness-Level geeignet.
Der Kurs beinhaltet 10 Übungseinheiten à 45 Minuten.
Kurstermine
Der Kurs Aqua-Mix wird unter der Leitung erfahrener Trainer/-innen zu folgenden Zeiten angeboten:
Aqua-Mix | |
| Wann | Donnerstag von 18:30 Uhr -19:15 Uhr |
| Ort | Hallenbad Langwasser |
| Kursdauer | 10 x 45 MIn. |
| Kursgebühren | EUR 140,00 EUR 70,00 (Vereinsmitglieder) |
| Leitung | Annette und Sophie |
| Kursstarts |
Aqua–Fit: Wir sagen den Fettpölsterchen ade!
Wassergymnastik am Donnerstag von 19:15 – 20:00 Uhr im Langwasserbad
Der Wassersport lässt die Kilos purzeln und sollte viel öfter auf dem Trainingsplan stehen. Ein 45 minütiger Workout im Wasser regt nicht nur den Stoffwechsel an, es strafft auch das Bindegewebe. Außerdem sind die Übungen im Wasser um einiges effizienter als am Land.
Die Übungen sind darauf ausgelegt den Körper zustärken und zu definieren. Es werden die Bein-, Gesäß-, Bauch-, Rücken-, und Armmuskulatur trainiert. Aqua-Fit verbessert die Ausdauer. Das Arbeiten gegen den Wasserwiderstand intensiviert die Bewegungen, verlangsamt sie und steigert den Energieverbrauch (Fettverbrennung): Die Muskeln im Körper müssen ständig gegen den Wasserdruck ankämpfen, wodurch die Muskeln wachsen und ein sehr hoher Kalorienverbrauch entsteht. Das Wasser hat aber noch einen Zusatznutzen: Es massiert die Muskulatur und strafft somit das Gewebe, die Durchblutung wird angeregt. Wir sagen den ungewollten Fettpölsterchen ade!
Der Kurs beinhaltet 10 Übungseinheiten à 45 Minuten
Kurstermine
Der 1. FCN Schwimmen bietet Ihnen folgende Aqua-FIT Kurse unter der Leitung erfahrener Trainer/innen an:
Aqua-FIT | |
| Wann | Donnerstag von 19:15 Uhr - 20:00 Uhr |
| Ort | Hallenbad Langwasser |
| Kursdauer | 10 x 45 MIn. |
| Kursgebühren | EUR 140,00 EUR 70,00 (Vereinsmitglieder) |
| Leitung | Sophie und Annette |
| Kursstart |
Anmeldung
Kontaktieren Sie hierfür Matthias und Kristin Braun per Mail: k.braun@fcn-schwimmen.de, nutzen Sie unser Anmeldeformular (PDF) oder verwenden Sie unser Kontaktformular.
