3. Mannschaft
Aktive der 3. Mannschaft (M3) nehmen bereits erfolgreich an Wettkämpfen auf Bundesebene teil und haben sich durch ihre Leistungen für einen Landes- bzw. Bundeskader qualifiziert. Die Stützpunktgruppe wird von Landestrainerin Jill Harder trainiert. In dieser Gruppe trainieren in der Saison 2024/2025 insgesamt 18 Schwimmerinnen u. Schwimmer der Jahrgänge 2009 - 2012.
Trainingsangebot:
6x die Woche (Mo bis Sa) 2 Stunden Wasser
6x die Woche Athletik (Mo bis Sa) zwischen 30Min bis 1:30Std. Die Einheiten bestehen aus Erwärmung Laufen, allgemeiner Athletik, Rumpfstabilität, Theraband/Zugseil und Regeneration.
Insgesamt hat die M3 ein Angebot über die Woche von 12 Stunden Wasser und 5:45 Stunden Landtraining.
Trainingszeiten
Zu folgenden Zeiten trainiert die 3. Mannschaft in der Saison 2025/2026 im Langwasserbad (Stand 07/2025):
Treffen jeweils 10 Minuten vor Trainingsbeginn.
| Wochentag | Zeiten | Art Training | Ort |
|---|---|---|---|
| Montag | 16:40 - 17:20 17:30 - 19:30 | Laufen* Wassertraining | Hallenbad Langwasser |
| Dienstag | 16:20 - 17:20 17:30 - 19:30 | Athletik/Kraft Wassertraining | Hallenbad Langwasser |
| Mittwoch | 16:40 - 17:20 17:30 - 19:30 | Theraband Wassertraining | Hallenbad Langwasser |
| Donnerstag | 16:20 - 17:20 17:30 - 19:30 | Athletik/Kraft Wassertraining | Hallenbad Langwasser |
| Freitag | 16:40 - 17:20 17:30 - 19:30 | Rumpf Wassertraining | Hallenbad Langwasser |
| Samstag | 08:00 - 10:00 10:15 - 11:30 | Wassertraining Athletik/Kraft/Regeneration | Hallenbad Langwasser |
*so lange das Wetter mitspielt, ansonsten verlängerte Erwärmung
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